5 Ստրեսը որպես ձեռնարկատեր կառավարելու խորհուրդներ
Ահա 5 խորհուրդներ սթրեսի նվազեցման եւ կառավարման համար:
1. Նկարագրեք, թե ինչ սթրես է ասում ձեզ:
Առաջին քայլը հասկանում է, թե ինչպես է սթրեսը ձեզանում: Դուք նյարդայնացնում եք կամ հոգնած եք: Դուք ծածկում եք ձեր ծնոտը կամ ստամոքսը ցավում եք: Երբ հասկանում եք, որ դուք սթրես եք զգում, հաջորդ քայլն է պարզել, թե ինչու: Սթրեսը տեղի է ունենում, քանի որ մի բան է ընթանում: Դա այնպիսին է, թե ինչպես է ձեր ձեռքը ցավում, եթե դուք շտկեք այն: Այդ ցավը ձեզ ասում է, որ ինչ-որ բան սխալ է: Սթրեսը նույնն է, թեեւ միշտ չէ, որ հեշտ է գտնել սթրեսի աղբյուրը: Սթրեսի պատճառի որոշումը պահանջում է, որ դուք ուշադրություն դարձնեք այն բանի վրա, թե ինչ է տեղի ունենում սթրեսային ախտանշանները: Այն, ինչ անում եք կամ մտածում եք այդ ժամանակ, ձեր սթրեսի հավանական հանցագործն է: Այլ ժամանակներ, սթրեսը կարող է կառուցվել, քանի որ դուք անտեսում եք խնդիրները կամ մտահոգում եք նրանց հետ ակտիվ փոխանակման փոխարեն: Կարեւոր է ուշադրություն դարձնել այն հարցերի վրա, որոնք կարող են առաջացնել քրոնիկ սթրես, ինչպիսիք են փողի տառապանքները կամ ձեր բիզնեսում ընտանեկան աջակցության պակասը :
2. Խուսափեք կամ նվազեցրեք սթրեսորները:
Սթրեսը միշտ չէ, որ խուսափելի է, բայց հնարավորության դեպքում կատարել փոփոխություններ, որոնք կարող են վերացնել կամ նվազեցնել սթրեսը: Արդյոք առավոտները սթրես են: Ստեղծեք նոր առավոտյան ռեժիմ, որը հնարավորություն է տալիս ձեզ ժամանակ եւ խաղաղություն: Ձեր տան բիզնեսում չհիմնավորված պահանջներ են անում հաճախորդները: Գտնել նոր հաճախորդներ եւ դադարեցնել ձեր պայմանագրերը ձեր դժվար հաճախորդների հետ:
Դուք մտահոգված եք ձեր բանկային հաշիվը ցածր է: Վերանայել եւ վերանայել ձեր բիզնես պլանը եւ գտնել դրամական հոսքերի ավելացման ուղիները:
3. Սովորեք հակաբորբոքային մեթոդներ:
Սթրեսի հետ կապված խնդիրներից մեկն այն է, որ այն կարող է խոչընդոտել ստեղծագործական եւ արտադրողականության: Սթրեսի հետ կապված լավագույն միջոցը հանգստացնելն է: Սթրեսից ազատվելու համար կան բազմաթիվ եղանակներ, ներառյալ խորը շնչառություն կամ խոհեմություն, զբոսնելու, երաժշտություն լսելու եւ այլն: The հնարք է ճանաչել սթրեսը (# 1), ապա գտնել սթրես-նվազեցման մարտավարություն, որն աշխատում է ձեզ համար: Եթե դուք խրված եք, խոսեք մարդկանց հետ, ովքեր սթրես են վարում եւ սովորեցնում են, թե ինչ են անում:
4. Հեռու մնալ սթրեսային մարդկանցից:
Բացասական Nellies օնլայն չեն նյարդայնացնում, նրանք կարող են առաջացնել սթրեսը: Այնպես որ կարող են մարդիկ, ովքեր միշտ տեսնում են ապակու կեսը լիարժեք եւ չեն կարող ասել, թե ինչն է բացասական լարում:
Սթրեսը, ինչպես բացասականը, կարող է վարակիչ լինել: Դուք գտնում եք, որ դուք ստանում եք լարված կամ բացասական որոշակի մարդկանց մոտ, փնտրեք նրանց հետ շատ ժամանակ անցկացնելուց խուսափելու ուղիները: Սա սոցիալական լրատվամիջոցների համար է, որը կարող է լինել բացասականության մեծ աղբյուր, որը հանգեցնում է սթրեսի:
5. Խնամել ինքներդ:
Սթրեսը վատթարանում է, եթե ձեր մարմնին ու մտքին վտանգված է: Անբավարար սննդակարգը, քնի պակասը եւ ոչ մի զորավարժություն, կարող են սթրեսը սրվել:
Ձեր մարմնի խնամքը լավ սնուցում, որակյալ քնի միջոցով եւ կանոնավոր վարժությունը ոչ միայն նվազեցնում է սթրեսը, այլ նաեւ կխթանի տրամադրությունը եւ էներգիան: Հաճախ լավ առողջությունը զոհաբերվում է ժամանակի սահմանափակումների պատճառով, բայց դուք ավելի լավ ժամանակ կկատարեք ձեր ժամանակը եւ ավելի լավ եք զգում, եթե ժամանակ հատկացնեք ինքներդ ձեզ հոգ տանելուն:
Ուտելը լավ չէ, քան վատը ուտելը: Առողջ սննդի տարբերակներ կան: Գտնելով 30 րոպե քայլելու կամ յոգա անելը անհնար է: Դուք նույնիսկ կարող եք քայլել օրվա ընթացքում 3 անգամ 10 րոպե, ինչպես ճաշի ժամանակ, հետո աշխատանքի եւ ճաշից հետո: Վերջապես, եթե դուք քնած վիճակում եք, դիմեք ձեր բժշկին: Որոշ գաղափարներ, այդ թվում, բոլոր էկրաններին դադարեցնելուց 30 րոպե առաջ, նախքան մահանալը եւ հանգստանալ տեխնիկայի կիրառումը: